Примерно меню
понеделник
- Закуска - 2 твърдо сварени яйца и колбаси - 3 на полувремето, кафе или чай без захар - 0 точки.
- Обяд - пилешки бульон с подправки и пиле файл-2 точки, салати, зеленчуци и гъби (ограничаване на сол) - 7 точки, чай без захар - 0 точки.
- Следобедна закуска - 2-3 резена сирене - 3 точки.
- Вечеря - варена риба - 0 точки, среден домат - 6 точки.
Общо: 21 точки.
вторник
- Закуска - бъркани яйца 2 - 2 точки, колбаси - 0 точки, кафе без захар - 0 точки.
- Обяд - супа със заквасена сметана и месо - 6 точки, зеленчукови салати (гранични сол) - 3 точки, варено пилешко - 0 точки.
- Снек - извара - 5 точки.
- Вечеря - задушено зеле - 5 точки, риба на скара - 0 точки.
Общо: 21 точки.
сряда
- Закуска - пържени патладжани (лимит сол) - 5 точки, 2 колбаси - 0 точки, чай без захар - 0 точки.
- Обяд - месо туршия - 3 точки, пържени пилешки гърди - 0 точки, салата зеле с масло (лимит сол) - 4 точки, чай без захар - 0 точки.
- Снек - 8-10 маслини - 3 точки.
- Вечеря - варена риба - 0 точки, домати салата (стесняване сол) - 7 точки, кефир стъкло - 6 точки.
Общо: 28 точки.
четвъртък
- Закуска - зеленчукова салата - 4 точки, колбаси - 0 точки, кафе без захар - 0 точки.
- Обяд - пилешка супа с пиле и зеленчуци - 4 точки, салати, зеленчуци и гъби (ограничаване на сол) - 5 точки, чай без захар - 0 точки.
- Следобедна закуска - 3-4 резена сирене - 3 точки.
- Вечеря - пържола - 0 точки, листо маруля - 4 точки, чай без захар - 0 точки.
Общо: 20 точки.
петък
- Закуска - бъркани яйца от две яйца със сирене - 3 точки, чай без захар - 0 точки.
- Обяд - салати от настъргани моркови, чесън (стесняване сол) - 7 точки, киселец супа - 5 точки, месо пирожка - 0 точки.
- Снек - извара - 5 точки.
- Вечеря - 2 колбаси - 0 точки, зеле - 5 точки, чай без захар - 0 точки.
Общо: 27 точки.
събота
- Закуска - 2 варени яйца - 3 точки, колбаси - 0 точки, кафе без захар - 0 точки.
- Обяд - ухото - 5 точки, салата зеле - 4 точки, пържено пиле - 0 точки.
- Следобедна закуска - 2-3 резена сирене - 3 точки.
- Вечеря - варено месо - 0 точки, салата от домати и краставици - 5 точки, чай без захар - 0 точки.
Общо: 20 точки.
неделя
- Закуска - скуош хайвер - 8 точки, колбаси - 0 точки, кафе без захар - 0 точки.
- Обяд - Salt месо - 5 точки, пиле на грил - 0 точки, чай без захар - 0 точки.
- Снек - настъргани моркови - 3 точки.
- Вечеря - салата от краставици - 3 точки, 2 колбаси - 0 точки, чаша кефир - 7 точки.
Общо: 26 точки.
Това е менюто проба, която може да се допълва и променя. Ако вече сте в третата стъпка може да се добави към храната на някои ядки и плодове. Този пример е подходящ за тези, които се намират на първия или втория етап от диетата Кремъл и консумират 20-30 точки всеки ден.
А диета, която включва Кремъл диета за един месец, трябва да бъдат подготвени за подобен принцип, и да включва 20-30 точки. Изчислете им помогне маса, съдържащи точки на продукта. С него можете да разберете и да се изчисли сумата на точките, които трябва да се яде всеки ден.
Трябва да се спазват определени правила - храна трябва да бъде всяко хранене в продължение на 4 часа и не трябва да бъде прекалено обемисти. Необходимо е да се пие много вода и чай / кафе без захар. Сол прием трябва да бъде ограничен. Алкохолът в диетата Кремъл е допустима, но в ограничени количества. Все пак трябва да се въздържат от бира и сладки коктейли, би било за предпочитане силен алкохол в малки количества.
Кремъл диетичното хранене, съдържащи ниски резултати могат да бъдат интересни и разнообразни, е необходимо само да добавите творчество в процеса на отслабване. Има много здравословни и вкусни рецепти, които са подходящи за тази диета. Освен това, храната може да бъде предназначен за ежедневна храна, както и за празничен масата.
Всички отзиви отслабна с тази диета само казват, че тя наистина работи. Лесно и ограничения в любимите си храни, могат значително да намалят теглото си.
Кремъл диета: плюсове и минуси
По въпроса за това дали диетата Кремъл е вредно и дали ще бъде опасно, трябва да разгледа редица фактори, като например различни медицински противопоказания и отзиви за диета.
Основните недостатъци на диетата Кремъл е, че има противопоказания за хора с бъбречни заболявания, сърдечно-съдови и стомаха, както и лек спад в умствената дейност, поради ограниченото количество на въглехидратите в менюто. Последиците от диета няма да бъдат сериозни, ако следвате всички свои правила.
На недостатъците на диетата Кремъл
Допълнителен плюс е, че има да няма твърди ограничения диета, която влияе благоприятно на настроението и производителността. Отслабнете на диета Кремъл може да бъде лесно и ненатрапчиво. Също така, високата ефективност на диетата, която потвърди, обратната връзка и съветите на лекарите. Спорт в диетата Кремъл е голям бонус, който ще ускори процеса на отслабване и да направи добра форма.
Как да се премахнат негативните фактори на диета
След като разгледа всички плюсове и минуси на тази диета, можете да видите, че вредата е минимална диета Кремъл, разбира се, ако нямате противопоказания. Диетата не е опасно по време на кърмене, но може да има някои последици, така че се придържаме към този момент все още не е желателно. При хранене е необходимо прием на всички хранителни вещества, които могат да липсват при спазване на Кремъл диета.