Техниката изпълнение:
- Тя трябва да бъде възможно най-дълбоко да клякам.
- Преместване в това положение.
Скачането на задните си лапи
Скачането на задните си лапи. Това упражнение е страхотно работещите мускули на задните части и бедрата
Позата е подобно на предишното упражнение, но не трябва да излизат и да скочи. За да се усложнят упражняване трябва да постави препятствия. Например, една купчина от книги.
напади
Lunges. Правилна техника - добър резултат и годни форма
Това упражнение ефективно. Необходимо е да се изправи прав. След това, с единия крак да се направи най-широката стъпка, се кланяме. Бедро получени напред крак трябва да бъде строго успоредно на пода, а в задната част на коляното - не трябва да докосват пода.
Всички тези упражнения за отслабване lyashek у дома даде добър ефект, но не веднъж. Нуждаете се от последователност в обучението и липса на мързел, а след това резултатът няма да чака много дълго.
Прочетете също статията "Упражнения за жените да изпомпват крак у дома" на страницата ни.