По време на пътуването може да бъде спазъм (мускулен спазъм)- болезнено принудително свиване на мускулите. Остра болка в тесен мускул, обикновено трае няколко минути, а след това намалява напрежението в мускулите, болка стихва, това е болка, дискомфорт, може да продължи до няколко дни. В повечето случаи, крампи, докато там плува в прасците.
Причини за възникване на спазми при плуване
Защо плуването могат да възникнат мускулни крампи? По време на тренировка мускулите могат да бъдат намалени поради няколко причини:- умора, продължително физическо натоварване, докато плуване, прекомерно натоварване на определена мускулна група. Това обикновено се случва, когато повишено натоварване пада до недостатъчно обучени мускулите;
- липса на загряване, или липса на такова;
- дехидратация;
- увеличаване на обучение;
- мускул и сухожилие нараняване;
- вазоконстрикция поради излагане на ниски температури по време на плуване в студена вода. Често в студена вода намалява мускул при хора със заболявания на гръбначния стълб и ниско съдържание на калций;
- спазъм на кръвоносните съдове, на базата на различни заболявания и емоционалното пренапрежение;
- липса на някои микроелементи в тялото.
Ако при навигиране тесен мускулите на прасеца
По време на пътуването се дължи на факта, че плувецът трябва да забави чорапите, когато се движат краката си, тя често намалява прасци. Също така, има спазъм и след силни отблъскване крака от ръба на басейна при смяна на посоката.Какво да правите, ако нечетлив мускулите на прасеца в басейна?
Най-важното - запази спокойствие, опитайте се да се измъкнем от водата по-бързо. Премахване на спазми на брега е по-лесно, отколкото във вода. Напрегнатите мускули имат много дърпане, а след това каша. За да стегнете мускулите, увлекателна пръстите на краката, рязко ги издърпайте към вас (като по този начин петата издърпайте далеч от теб), и въпреки болката, задръжте крака в тази позиция. В същото време е необходимо да се силно масаж напрежението в мускулите.
Когато спазъма стихва, направете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца. Ice може да помогне за облекчаване на болката, може да се прилага в продължение на 10 -15 минути.
Ако крака не е много тясна и има съмнение, че може да е на път да направи пищяла и басейна не е дълбоко - просто да стоя на пода с прави крака при пълно спиране.
Какво да правите, ако не може веднага да влезете в земята,
Ако конвулсивно спазъм случило далеч от брега, опитайте се да не се паникьосвайте. Не трябва да се трескаво да плуват до брега, резки движения ще засилят само спазъм.След това трябва да Просто се отървете от спазми във водата. Това може да стане по два начина:
- Легнете по гръб. Поемете дълбоко въздух и да влезе дълбоко дъх, за да може да плава по вода. След това, дърпане на коляното към гръдния кош, държеше на крака, последвано от рязко натискане на самото стъпало. Хванете крака в това положение възможно най-дълго, за предпочитане преди изчезването на конвулсия. Вземете друга дълбоко дъх и се опита колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите.
- Поемете дълбоко въздух и да влезе дълбоко дъх. Потопете главата във водата, като положението на поплавъка. Хванете подножието на палеца бележка с другата ръка, издърпайте самия пръст на крака, докато изправяне на крака в коляното. След това се опитайте да разтегнете мускулите.
Когато темпото се отпусна, да плувате до брега безопасно, плавно, без резки движения, ако можете - в едни и същи ръце за схващане не се повтаря.